É verão e todo mundo quer estar com o corpo em dia para desfilar com tranqüilidade na praia ou até para tomar sol com os amigos. Com o calor, uma boa pedida é optar por sucos naturais que, além de refrescar, podem trazer benefícios, ao contrário dos refrigerantes e sucos industrializados. Com ajuda de um especialista, o nutricionista Vinícius Silva, selecionamos algumas receitas que prometem fazer sucesso!

Como no verão todo mundo deseja estar com a pele dourada, que tal já começar o preparo (e manter o bronze já conquistado) com duas receitas gostosas e saudáveis? O efeito é de dentro para fora! Melhor do que abusar do sol e ficar ardendo ou descascando, é recorrer a métodos naturais. Pegue papel e caneta:

1. Suco Bronzeador
– 800 ml de suco de laranja
– 4 colheres (sopa) de farelo de aveia
– 400 ml de suco de manga
– 2 cenouras médias descascadas e picadas

Coloque as cenouras no liquidificador. Junte o suco de manga e bata por 1 minuto, ou até ficar homogêneo. Espalhe a mistura em uma fôrma e leve ao congelador por 3 horas; ou até congelar. Em seguida, retire a mistura, raspe com a ajuda de uma colher e distribua nos copos. À parte, bata no liquidificador o suco de laranja com o farelo de aveia. Despeje nos copos e, se preferir, decore com a cenoura ralada. O efeito dos sabores misturados é uma delícia, sem falar que refresca, né?

Está com viagem marcada? Tome, no mínimo, 2 copos deste suco por dia durante os 7 dias que antecedem a exposição ao sol. Vinícius dá a dica e acrescenta: “a cenoura é rica em betacaroteno, que ajuda a bronzear a pele de uma forma muito saudável”.

2. Mantenha o bronze!
– 1 copo de suco de laranja (elimina toxinas, rico em vitamina A, ajuda a proteger a pele e ativar a melanina).
– 1 cenoura picada (Rica em vitamina A, ajuda a proteger a pele e ativar a melanina).
– 1/4 de beterraba ( Protege contra os raios nocivos do sal e ativa a circulação).
– 1 colher de sopa de linhaça (é antinflamatória, protege contra o câncer de pele e ainda ajuda a pegar uma cor)

Para preparar esta receita, basta bater tudo no liquidificador. O nutricionista indica consumir uma vez ao dia, de preferência antes da exposição ao sol. “O resultado será invejável”, ele garante. Vamos experimentar?

Aproveite os últimos dias do verão e comece já a experimentar os sucos! Não existe milagre para entrar em forma, é preciso um comprometimento e esforço diário para dizer não às calorias excessivas e sim para uma dieta balanceada, que deve ser somada a exercícios físicos freqüentes. Além do bem estar e autoestima, a saúde agradece. O ano ainda está começando e dá tempo de correr atrás do prejuízo, nunca é tarde para mudar de hábitos e viver mais leve, literalmente.

Quer entrar em contato com o Vinícius? Basta entrar no site ou mandar email: www.nuthree.com.br | viniciusaos@yahoo.com.br.

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